Diyetisyen İrem Tufan


TİP 2 DİYABET (ŞEKER HASTALIĞI) VE BESLENME…

Şeker hastalığı, insülin salgılanmasındaki bozukluklar veya eksiklikler sonucu ortaya çıkan, ve genellikle kan şekeri yüksekliği ile karakterize olan kronik metabolik bir hastalıktır. Yapılan son araştırmalara göre dünyada 425 milyon diyabet hastası bulunmaktadır. Tahminlere göre ise 2045 yılında 629 milyon diyabet hastası olacaktır. Türkiye’de ise bu sayı 7 milyona ulaşmış, 2045 yılında ise 12 milyona kadar çıkacağı beklenmektedir.

Şeker Hastalığı (Diyabet) belirtileri arasında: 

  • Çok sık idrara çıkma
  • Çok susama
  • Ağızda kuruluk
  • Hızlı ve istemsiz kilo kaybı
  • Ciltte kuruluk ve kaşıntı
  • Halsizlik, yorgunluk
  • Ayaklarda uyuşma gibi belirtiler yer almaktadır. Eğer bu belirtilerden herhangi biri varsa mutlaka doktora danışılmalıdır.

Diyabetli bireylerde beslenme, kan şekeri dengesini düzenleyen ve yaşam kalitesini arttıran en önemli noktalardan biridir. Eğer insülin kullanan bir diyabet hastasıysanız, dozlarınıza ve saatlerinize göre bir uzman kontrolünde doğru ve iyi beslenmeniz gerekmektedir.

ŞEKER HASTALARINDA BESLENME

  • Az az sık sık beslenilmelidir.
  • İnsülin veya diyabet hapları kullanılıyorsa, saatlerini ve dozlarını atlamadan kullanmaya özen gösterilmelidir.
  • Her gün veya 2 güne bir fiziksel hareket/spor/egzersiz yapılmalıdır.
  • Aç karnına egzersiz yapılmamalıdır.
  • Günde en az 5-9 porsiyon sebze ve meyve tüketlmelidir.
  • Günde 4 porsiyonun üzerinde Meyve tüketlmemelidir.
  • Bol posalı beslenilmelidir.
  • Süt, yoğurt, kefir günlük beslenmeye mutlaka eklenmelidir.
  • 3 saatten fazla aç kalınmamalıdır.
  • Paketli gıdalar, pasta, börek, simit, poğaça gibi basit karbonhidratlar az miktarda tüketilmelidir.
  • Haftada en az 2-3 kez kurubaklagil tüketilmelidir.
  • Hayvansal yağlar yerine bitkisel yağlar tercih edilmelidir.
  • Alkol ve sigara tüketimi varsa, sınırlandırılmalıdır
  • Kan şekeri takibi ihmal edilmemelidir.






10 MADDEDE HİPERTANYON VE BESLENME…

1) Tuzlu ve salamura ürünlerden uzak durulmalıdır. ( Günde 4-6 g tuz / 1 çay kaşığı )

2) Dengeli bir diyet ve düzenli fiziksel aktivite ile BKI (Beden Kütle Endeksi) normal aralıklarda tutulduğunda kan basıncında düzelme görülebilir

3) Sarımsak anti-hipertansif bir besindir. Yemeklerde ve yoğurtlarda sarımsak kullanılmalıdır.

4) Potasyum anti-hipertansif minerallerden biridir. Ve bu sebeple potasyumdan zengin beslenilmelidir. Muz, kuru meyveler, nane, maydanoz, kekik, dereotu, soğan limon vb.

5) Her gün düzenli fiziksel aktivitenin hipertansiyon riskini düşürdüğü görülmüştür.

6) Bol posalı beslenme uygulanmalıdır ( Günde 5-9 porsiyon sebze ve meyve)

7) Doymuş ve trans yağ içeriği yüksek besinler yerine zeytinyağlı bitkisel kaynaklı beslenilmelidir.

8) Eğer kilo problemi var ise uzman kontrolünde diyet yapılmalıdır

9) Haftada en az 2 kez balık tüketilmelidir

10)  Kuru yemişler (Fındık, fıstık,badem, ceviz) çiğ tüketilmelidir. (Tuzsuz)



T-Soft E-Ticaret Sistemleriyle Hazırlanmıştır.